月经期可否吃叶酸(月经期可以吃叶酸吗)
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一般来说,女性朋友备孕期间就会适当吃一些叶酸,怀孕期间也会吃一些叶酸,叶酸可以说是一种非常不错的营养物质。那么,月经期可以吃叶酸吗?吃叶酸的注意事项有哪些呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
月经期可以吃叶酸吗
女性在月经期间的时候是可以吃叶酸的,叶酸是一种补充维生素的食物,对于吃的时间是没有什么特殊要求的,在任何的时候都是可以吃的,没有什么限制,在月经期间吃叶酸的话,对于身体以及月经是没有什么影响的,如果是在育龄的女性,在怀孕前三个月开始,可以在每天的时候适当的服用一些叶酸,对胎儿的神经管发生畸形的情况有很好的预防作用,叶酸可以起到百分之八十的神经管畸形儿出生的预防作用,特别是有神经管畸形儿出生史的女性来讲,更是应该要服用适量的叶酸。
在月经期间的时候,女性朋友的身体免疫力是处在了比较低下的状态,情绪也是比较容易波动的,有些人还会出现食欲差以及疲劳、腰酸等多种症状,所以在月经期间的时候可以适当的补充一些经水之行的食物,如豆腐皮、红枣、红糖、苹果、当归等。但是要避免食用辛辣刺激性、生冷寒凉等类的食物,以免影响到正常的月经,或者是引起痛经等症状。
吃叶酸的注意事项有哪些
第一,每日服用一小片。现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
第二,叶酸不宜与维生素C同补。叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素BB6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素BB6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。
以上便是小编为大家介绍的关于月经期可以吃叶酸吗的一些内容,希望对大家有所帮助哦。由此看来,月经期间是可以吃叶酸的。不过凡事有利有弊,叶酸虽好,也不可以吃太多,吃太多反而会给我们带来不少的伤害。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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