仰卧起坐瘦腹部（仰卧起坐瘦肚子正确做法）

相信目前很多小伙伴对于仰卧起坐瘦肚子正确做法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与仰卧起坐瘦肚子正确做法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

不少女性朋友在追逐完美身材的路上，都会被肚子上的肉所阻碍着，因此许多女性朋友都会想方设法地去去瘦肚子。而想要瘦肚子，最健康的方法莫过于运动了，尤其是仰卧起坐运动。那么应该怎样做仰卧起坐才能够真正有效地瘦肚子呢？

仰卧起坐瘦肚子正确方法

一、右臂与地角度45度

背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。

二、躺卧背部离开地面

以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次 。

仰卧起坐瘦肚子的最佳时间

仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前3个小时，大概是晚上9点的样子。因为晚饭后或睡前3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量，而且此时运动也不会影响夜间的睡眠。

以上介绍了两种有效瘦肚子的仰卧起坐做法，虽然做法不一样，但是对于瘦肚子来说效果都是一样好的。而想要更加有效地燃烧肚子的脂肪，选择正确的时间同样重要，各位女性朋友们要注意喔！还有在做仰卧起坐的时候也要注意安全，避免弄伤身体。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。