孕早期健康食谱(怀孕早期营养食谱)
相信目前很多小伙伴对于怀孕早期营养食谱都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与怀孕早期营养食谱相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
当女性怀孕后,饮食安排就成了每天最重要的事。但是,怀孕初期要保持营养均衡、科学搭配的原则,而不是暴饮暴食。怀孕早期暴饮暴食会导致孕妇营养不良或者营养过剩。接下来,妈网百科介绍怀孕早期营养食谱有哪些呢?
清蒸砂仁鲈鱼
原料:鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法:将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中。加料酒、精盐、麻油、味精和水,置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用,吃肉喝汤。
功效:此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是,味精容易穿透胎盘,影响胎儿正常发育,所以孕期饮食尽量少放味精。
杞子二肚汤
原料:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量。
做法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中。加入清水适量煮到二肚熟后即成。饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。
功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
砂仁肘
原料:猪肘子500克,葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。
做法:肘子刮洗干净,沥尽水分,用竹签插满小眼。把花椒、盐炒烫,倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓,闷24小时。在肘子上撒上砂仁粉,用净布卷成筒形,再用细绳捆紧,盛入容器内。放上葱、姜、料酒,置旺火上蒸半小时,上笼蒸1小时,取出凉透,解去绳布,抹上香油以免干燥。
功效:此食膳具有温脾止泻,调中安胎的功效,适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用,孕妇尤宜。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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